Bauch-Beine-Po

Ein effektives und forderndes Training mit Schwerpunkt für Bauch, Beine und Po. Für alle Trainings- und Altersstufen geeignet.

Bei diesem Kurs wird die Gesäßmuskulatur trainiert und zusätzlich kommt es zu einer Stärkung der unteren Rückenmuskulatur. Dadurch wird die Wirbelsäule besser gestützt. Rückenbeschwerden und Fehlhaltungen werden somit vorgebeugt.

Durch die wechselnde An- und Entspannung der Beinmuskulatur während der Bauch-Beine-Po Übungen kommt es zu einer Verbesserung der Durchblutung. Dies beinhaltet eine bessere Venenzirkulation in den Beinen und somit eine Bekämpfung der Ursachen für Besenreißer, Krampfadern und Thrombosen.

WORLD JUMPING®

Der Fitnesstrend WORLD JUMPING® ist ein dynamisches Fitness-Trainingsprogramm und kombiniert „Urban Moves“ und Elemente aus Aerobic, Stepaerobic, Sprints und Variationen aus Powersports wie Boxing oder Pump.

Medizinisch wertvoll ist der hervorragende Trainingseffekt auf die Tiefenmuskulatur der Beine und des Rückens sowie das effektive Herz-und Kreislauftraining – auf eine gelenkschonende Art wie es sonst nicht möglich ist!

Workout

Workouts setzt auf natürliche, funktionelle Bewegungsabläufe. Die Basis aller Belastungen ist das eigene Körpergewicht. Das Zirkeltraining in der Gruppe ist fixer Bestandteil einer Trainingseinheit zur schnellen und effektiven Steigerung der körperlichen und mentalen Leistungsfähigkeit. Durch diese Förderung von Beweglichkeit und Schnelligkeit kombiniert mit der Stärkung der Kernmuskulatur kann jeder Teilnehmer individuell seinen Trainingserfolg lenken. Zur Erweiterung und Abwechslung des Trainings werden Hilfsmittel eingebaut die natürliche Bewegungsmuster zulassen und forcieren

Strong

STRONG by Zumba® kombiniert Eigengewichts-, Muskelaufbau-, Kardio- und Plyometrietraining. Bewegt wird sich zu Originalmusik, die speziell auf jeden einzelnen Move abgestimmt wurde. Jede Kniebeuge, jeder Ausfallschritt, jeder Burpee wird von der Musik befeuert. So schaffst du es bis zur letzten Wiederholung – und hängst noch fünf weitere dran.

In jedem Kurs verbrennst du Kalorien und stärkst dabei deine Arm-, Bein-, Bauch- und Po-Muskulatur. Plyometrische bzw. explosive Übungen wie z. B. Knieheben, Burpees, und Jumping Jacks wechseln sich mit isometrischen Übungen wie z B. Lunges, Squats, und Kickbox-Bewegungen ab. STRONG by Zumba® Trainer wechseln Musik und Übungen regelmäßig aus, damit du deine Grenzen immer weiter stecken kannst.

Body Styling

Beim Body Styling geht es hauptsächlich darum, Ihre Figur zu verbessern, Fett zu verbrennen und die Ausdauer Ihrer Muskeln zu stärken. Die Bewegungen pro Muskelgruppe werden wesentlich öfter wiederholt als beispielsweise beim konventionellen Krafttraining. Vorrangiges Ziel des Trainings ist es, die Form der Muskeln und das gesamte Erscheinungsbild zu verbessern.

Body Styling ist für alle geeignet, nicht nur Frauen. Der Körper soll geformt werden, besonders an Bauch, Beinen, Oberschenkeln und am Gesäß.

Doch Body Styling eignet sich als Ganzkörper-Workout, denn die Arme und Schultern werden ebenfalls mit einbzogen. Die Übungen werden mit und ohne Hilfsmittel durchgeführt, wobei es im Gegensatz zum Kraftsport viele Wiederholungen gibt. Nach einer Bodystyling-Stunde sind Sie ausgepowert, aber Sie haben auch das gute Gefühl, etwas für Ihren Körper getan zu haben!

Giron Arnis Escrima

Escrima ist eine hoch entwickelte Kampfkunst, die sich streng an mathematischen und physikalischen Gesetzen orientiert und die in ihren Bewegungen äußerst ökonomisch ist.

Trainiert wird nur, was in der Realität auch wirklich anwendbar ist. Unterrichtet wird nach dem Motto „weniger ist mehr“. Auf komplizierte und akrobatische Bewegungsabläufe wird zugunsten von Einfachheit und Effektivität verzichtet.

Pilates

Pilates  – die ruhigste Art, in die Welt der Gruppenfitness einzusteigen. Pilates ist ein Ganzkörpertraining kombiniert mit gezielten Atemtechniken, Kraftübungen, Koordination und Stretching – alles in harmonischen, fließenden Bewegungen.

Pilates baut Stress ab, strafft Ihr Bindegewebe, steigert Ihr Körperbewusstsein, verbessert Ihre Haltung und lindert Rückenprobleme.

Der Geist und die Seele trainieren mit…

Dieser Kurs beinhaltet eine sanfte, aber überaus wirkungsvolle Trainingsmethode für den Körper und auch den Geist. Einzelne Muskeln oder Muskelpartien werden gezielt aktiviert, entspannt oder gedehnt. Nicht die Quantität, sondern die Qualität der Übungen zählt.

Power Dumbell®

Power Dumbell® ist die schnellste Möglichkeit, sich in Form zu bringen und Körperfett abzubauen. Dieser Toning- und Konditionskurs, bei dem Gewichte eingesetzt werden, ist eine ideale Kombination aus Ausdauer- und Krafttraining. Der einfache Aufbau des Kurses macht Power Dumbell® zu einem großartigen Ausgangspunkt für ein Kraft und Selbstvertrauen förderndes Training.

Wir setzten dem Krafttraining noch eine Krone auf. High Intensity Interval Training ist eine Möglichkeit, den Stoffwechsel und die Fettverbrennung bei Fortgeschrittenen noch mehr zu pushen und eine progressive Belastungssteigerung zu erzielen. Hier kombinierst du klassische Power Dumbell® Übungen mit hochintensiven Cardio-Übungen. Da wird nicht nur der Muskelmotor aktiviert, sondern auch das Herz-Kreislauf-System. Durch HIIT-Einheiten erzielst du auch Leistungssteigerungen in anderen Sportarten und im Alltag! Maximale Trainingseffekte bei kurzem Zeiteinsatz!

Rückenfit

Rückenschmerzen gehören zu den weitverbreitetsten Volkskrankheiten. Genau deshalb sorgt der Rückenfit Kurs dafür, Rückenprobleme vorzubeugen und akute Rückenverspannungen und eine schlechte Haltung zu beheben und zu verbessern. Ziel des Kurses ist es, durch funktionelle Bewegungen eine Kräftigung der Tiefenmuskulatur und Stabilisierung der Wirbelsäule zu erlangen. Außerdem bietet das Training den Teilnehmern unterschiedliche Schwierigkeitslevel an, um jedem einzelnen ein ausgeglichenes Workout zu garantieren. Innerhalb kürzester Zeit schafft man es zu einem unbeschwerteren, schmerzfreien Leben mit gestärktem Rücken.

Langes Sitzen im Büro kann für unseren Rücken äußerst schädlich sein und bei einer falscher Haltung zu starken Beschwerden führen. Im Kurs lernen die Teilnehmer deshalb Tricks und effektive Übungen um diesem Phänomen vorzubeugen.

Spinning

Gemeinsames Radfahren auf speziellen Spinningrädern. Jeder bestimmt individuell seinen Widerstand und seine Pulsfrequenz. Sie bauen Fett ab, weil Sie in Ihrem optimalen Bereich trainieren. Ihre Kondition wird gefördert und nach und nach werden Ihre Leistungsgrenzen erweitert.

 Das unverwechselbare Gruppenerlebnis macht Spaß und spornt zu Höchstleistungen an, aber immer unter den wachsamen Augen unserer Instruktoren. Geleitet werden die Spinningstunden von unseren erfahrenen Trainern, die Sie bei mitreißender Musik motivieren.

Step

Befreit und lebendig

 Step ist ein einfaches athletisches Workout, das Spaß macht. Mittelpunkt ist ein verstellbarer Step, der zu mitreißender Musik hinauf- und hinuntergestiegen wird. Zu den Vorteilen dieses Kurses gehören gezieltes Unterkörpertraining, verbesserte Kardiofitness und Koordination sowie Konditionierung von Ober- und Unterkörper zur Förderung der funktionellen Kraft.

 Vorteile von Step:

• Hohe Kalorienverbrennung für einen schlankeren Körper
• Mehr Kraft durch Konditionsarbeit
• Verbesserung der allgemeinen Fitness
• Verbesserung der Koordination
• Verbesserung der Knochengesundheit und -dichte
• Erhöhung der Herz- und Lungenkapazität durch Ganzkörper-Kardiotraining

Yoga

Eine indische Rundreise durch das Yoga Land

 Yoga ist die Vereinigung von Körper und Geist. Wörtlich übersetzt bedeutet YO-GA „Weg zu Gott“.

 Da jeder Mensch nach der Yoga-Lehre das Göttliche in sich trägt, ist dieser Weg eine Anleitung, um zu sich selbst zu finden. Körper und Geist sollen in Einklang kommen.

 Die so genannte Gestaltwirkung ist neben der richtigen Atmung das wichtigste Element der Yoga-Therapie. Indem man bestimmte Körperübungen (Asanas) ausführt, wirkt die Gestalt über die Psyche auf den Organismus. Positiver Effekt: Depressive Verstimmungen und Stress können abgebaut werden, das lymphatische System wird angeregt, der Bewegungsapparat wird beweglicher.

Zumba®

Der Zumba Kurs ist ein Fitness-Workout mit Tanzelementen, das von lateinamerikanischen Klängen geprägt ist. Die Bewegung entstand in den 90er Jahren durch den Kolumbianer Alberto „Beto“ Perez, der es nach Amerika brachte. Mittlerweile ist Zumba in aller Munde und erfreut sich großer Beliebtheit. Das kommt daher, da das Workout ein „verstecktes“ Training ist. Also ein Training, das so viel Spaß macht, dass die Teilnehmer gar nicht merken, dass sie Sport machen.

Das Zumba Fitness Workout basiert auf dem Prinzip “Fun and easy to do”. Die Mischung aus Tanz, Aerobic und Intervalltraining bringt die Figur zu latein-amerikanischen Klängen in Topform.

Beweg Dich tänzerisch zur Musik und habe Spaß. Let’s Party!